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Yoga e Pilates nell’ultimo anno sono stati un toccasana per il benessere psicofisico. A fianco di camomilla e altre tisane sono state due attività che hanno aiutato a risolvere il problema dell’ansia e insonnia. Fra il vincolo di restare a casa e lo smart working, la necessità di socializzare e l’ansia generata dalla crisi hanno spinto gli italiani a rifugiarsi in attività alternative nel proprio luogo domestico. Conosci le due discipline?
Molto spesso queste due attività vengono confuse probabilmente per il fatto che hanno dei benefici in comune:
Nello yoga si fa col naso mentre nel pilates si inspira dal naso e si espira dalla bocca, quindi questa è la prima sostanziale differenza fra le due.
Il pilates è una ginnastica posturale, studiata da Joseph Pilates ispirandosi a diverse attività, tra cui lo yoga. Fin da bambino Joseph Pilates soffriva di diverse patologie che lo hanno portato a studiare il corpo umano dal movimento alla respirazione. Il suo metodo, gli permesso di migliorare la sua salute, rinforzando il cuore, i muscoli addominali, lombari, ecc.
I movimenti sono piccoli. Nelle prime lezioni si può avere l’impressione di non muoversi ma in realtà si applicano tutti i principi del pilates: respirazione, coordinazione, controllo, concentrazione, postura e fluidità nel movimento. Il bisogno di concentrarsi su ogni movimento fa in modo che un solo esercizio diventi una disciplina mindful, come lo yoga. Con la concentrazione profonda riusciamo a liberare la mente dai pensieri.
Lo Yoga è una disciplina olistica indiana. Ha una profonda filosofia, con principi etici da mettere in pratica, non solo sul Tappetino yoga ma anche nella vita di tutti i giorni, facendolo così diventare uno stile di vita.
Lo yoga è una pratica spirituale, unisce mente, corpo e spirito, agendo a 360° sul benessere psicologico e fisico. Proprio perché esso si concentra sulla respirazione lunga, profonda e rilassata ha grande effetto sul sistema nervoso, facendo in modo da farci liberare da tossine fisiche ed emotive.
Il più grande beneficio dello yoga è che ci avvicina a noi stessi, alla parte più profonda ed autentica e quindi mette in pratica la connessione con una parte di noi che spesso nascondiamo o non ascoltiamo, o con cui siamo completamente sconnessi.
Entrambe le attività possono aiutare a combattere l’insonnia e l’ansia se praticate con costanza, solo così arriveranno i risultati fisici e benefici psicologici.
Per iniziare basta davvero poco, gli attrezzi per lo yoga, come ad esempio: il tappetino e il rullo yoga massaggiante, e per il pilates, come gli elastici o la palla, possono essere tranquillamente ordinati online.
Aut. Amrit