Yoga e Pilates nell’ultimo anno sono stati un toccasana per il benessere psicofisico. A fianco di camomilla e altre tisane sono state due attività che hanno aiutato a risolvere il problema dell’ansia e insonnia. Fra il vincolo di restare a casa e lo smart working, la necessità di socializzare e l’ansia generata dalla crisi hanno spinto gli italiani a rifugiarsi in attività alternative nel proprio luogo domestico. Conosci le due discipline?
Molto spesso queste due attività vengono confuse probabilmente per il fatto che hanno dei benefici in comune:
Nello yoga si fa col naso mentre nel pilates si inspira dal naso e si espira dalla bocca, quindi questa è la prima sostanziale differenza fra le due.
Il pilates è una ginnastica posturale, studiata da Joseph Pilates ispirandosi a diverse attività, tra cui lo yoga. Fin da bambino Joseph Pilates soffriva di diverse patologie che lo hanno portato a studiare il corpo umano dal movimento alla respirazione. Il suo metodo, gli permesso di migliorare la sua salute, rinforzando il cuore, i muscoli addominali, lombari, ecc.
I movimenti sono piccoli. Nelle prime lezioni si può avere l’impressione di non muoversi ma in realtà si applicano tutti i principi del pilates: respirazione, coordinazione, controllo, concentrazione, postura e fluidità nel movimento. Il bisogno di concentrarsi su ogni movimento fa in modo che un solo esercizio diventi una disciplina mindful, come lo yoga. Con la concentrazione profonda riusciamo a liberare la mente dai pensieri.
Lo Yoga è una disciplina olistica indiana. Ha una profonda filosofia, con principi etici da mettere in pratica, non solo sul Tappetino yoga ma anche nella vita di tutti i giorni, facendolo così diventare uno stile di vita.
Lo yoga è una pratica spirituale, unisce mente, corpo e spirito, agendo a 360° sul benessere psicologico e fisico. Proprio perché esso si concentra sulla respirazione lunga, profonda e rilassata ha grande effetto sul sistema nervoso, facendo in modo da farci liberare da tossine fisiche ed emotive.
Il più grande beneficio dello yoga è che ci avvicina a noi stessi, alla parte più profonda ed autentica e quindi mette in pratica la connessione con una parte di noi che spesso nascondiamo o non ascoltiamo, o con cui siamo completamente sconnessi.
Entrambe le attività possono aiutare a combattere l’insonnia e l’ansia se praticate con costanza, solo così arriveranno i risultati fisici e benefici psicologici.
Per iniziare basta davvero poco, gli attrezzi per lo yoga, come ad esempio: il tappetino e il rullo yoga massaggiante, e per il pilates, come gli elastici o la palla, possono essere tranquillamente ordinati online.
Aut. Amrit
Il fitness a casa è diventata una necessità ormai. Tra zone rosse, arancioni e gialle la palestra rimane un sogno. Quindi perché non crearsi una piccola palestra in casa? I benefici saranno molteplici: aumento delle difese immunitarie, riduzione dello stress e miglioramento della qualità del sonno. Insomma, visto il periodo che stiamo vivendo è un beneficio a 360°!
Oltre al beneficio psico-fisico, la possibilità di allenarsi a casa propria vanta infatti una serie di irresistibili vantaggi, tra cui:
Ci sono alcuni attrezzi per il fitness di base che si possono procurare facilmente:
Il fitness ha bisogno di una sua location, come tutte le attività fisiche. Bisogna trovare uno spazio tranquillo della casa dove allestire la nostra momentanea (o permanente, dipende da te!) palestra casalinga. L’angolo fitness deve essere abbastanza areato e possibilmente ben illuminato, privo di oggetti fragili, spigoli e tutte le varianti che potrebbero intralciarti durante l’allenamento.
Mentre svolgi il tuo workout ricordati di spegnere il cellulare cosicché tutta la tua attenzione sia concentrata su ciò che fai. Certo, la musica di sottofondo andrebbe benissimo, anzi è stato dimostrato che la combinazione esercizio fisico e musica migliora l’umore, rafforza la motivazione e trasmette energia. Scegli la tua compilation per il fitness.
Se si lavora da casa o in smart working, è meglio non soccombere alla tentazione di stare sempre seduti.
Grazie ad un’indagine è stato scoperto che uno degli allenamenti fitness più seguiti durante lo smart working a casa è lo yoga, spesso confuso per pilates a causa delle tante similitudini. Entrambe le attività, infatti, si focalizzano sull’equilibrio psico-fisico e contribuiscono a rilassare la tensione muscolare, ridurre lo stress e aiutare, di conseguenza, a dormire.
La differenza fra le due attività è che lo yoga mira sulla coordinazione e l’equilibrio di tutto il corpo, facendo una specie di decluttering umano (non rendendo necessario l’utilizzo dell’attrezzatura) e, invece, il pilates ha una funzione più riabilitativa e tende a rafforzare soprattutto la parte centrale del corpo (così si è più inclini ad usare gli attrezzi come elastici, cerchi, ecc.)
Aut. Amrit